Achtsamkeitskurs Mindful Employees Program (MEP) - Wintersemester 2026/2027

Stressreduktion, Resilienz und gesellschaftliches Engagement 

Der Kurs legt den Fokus auf achtsamkeitsbasierte Übungen und Meditationen, die dabei helfen, die eigenen psychologischen Muster zu erkennen und sich bewusst mit persönlichen Gewohnheiten auseinanderzusetzen. Ziel ist es, einen nachhaltigeren Umgang mit den eigenen Ressourcen zu entwickeln, um Stress besser zu bewältigen, Resilienz aufzubauen und die Beziehungskompetenz im beruflichen wie privaten Umfeld zu stärken. 

Das Mindful Employees Program (MEP) basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden und kombiniert klassische Achtsamkeitsübungen, wie Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation sowie achtsame Bewegungen, mit praxisnahen Themen aus dem Arbeitsalltag. Dazu zählen u.a.: Achtsame Pausengestaltung, Selbstmanagement, Achtsame Kommunikation, Umgang mit der Digitalisierung am Arbeitsplatz

Neben den Kursinhalten wird der Aufbau einer persönlichen Achtsamkeitspraxis gefördert. Mit täglichen 15-minütigen Übungen und unterstützenden Materialien, wie Audios, Podcasts und Präsentationen, können die Teilnehmenden das Gelernte direkt in ihren Alltag integrieren.

Kurstermine

❗ Wichtiger Hinweis – geänderte Kurstermine: Der Kursstart wurde um zwei Wochen nach hinten verschoben. (Stand: 25.08.26, 14:30 Uhr)

🕒 Mittwochs von 16:40 bis 18:10 Uhr

📅 12 Einheiten + Achtsamkeitstag:  28.10, 04.11., 11.11., 25.11., 02.12., 09.12., 16.12., Achtsamkeitstag tba., 06.01., 13.01., 20.01., 27.01., 03.02.
📍 TextLab 3 (1.OG, Bibliothek August-Bebel-Straße / TextLab, August-Bebel-Straße 18, 01219 Dresden)

Kursleitung: Christina Müller

Voraussetzungen

Der Kurs richtet sich an Beschäftigte ohne Lehr- und Führungsfunktion und setzt keine Vorerfahrungen im Bereich Achtsamkeit oder Meditation voraus.

Um den Teilnehmenden einen geschützten Rahmen für ihre individuelle Entwicklung zu bieten, bitten wir Sie, diese Weiterbildung nur zu wählen, wenn Sie eine aktive und regelmäßige Teilnahme zusichern können. Der Kurs lädt dazu ein, sich mit Neugier und Offenheit auf vorurteilsfreie und nicht-wertende Entdeckungen einzulassen. 

Wir empfehlen, die Teilnahmen an diesem Kurs als Arbeitszeit anzuerkennen. Bitte stimmen Sie dies im Voraus mit Ihrer Führungskraft ab. Alle Teilnehmer:innen erhalten bei Anwesesenheit von mind. 75 % eine Teilnahmebescheinigung. 

Kontakt

Bei Fragen zum Kurs kontaktieren Sie bitte: Michelle Enderlein, achtsametud@tu-dresden.de, 0351/46340215

Dieses Angebot findet im Rahmen des Präventionsprojekts "Achtsame Universitätskultur" statt. Dieses erfolgt in Kooperation mit der AOK PLUS sowie dem ABiK-Projekt des Zentrums für Lehrer:innenbildung und Schulforschung der Universtät Leipzig.